在當今社會，大多數女性不僅要工作，還要承擔家務，尤其是照顧孩子，監督和幫助孩子學習的重任，繁重的壓力會導致女性出現心理問題。我們應當特別關注女性的心理健康。

女性心理健康三大問題

【1】焦慮障礙: 焦慮障礙,是以焦慮綜合征為主要臨床表現的一組精神障礙。焦慮綜合征表現為精神癥狀和軀體癥狀。 精神癥狀是指一種提心吊膽、恐懼和憂慮的內心體驗伴有緊張不安;軀體癥狀是在精神癥狀基礎上伴發自主神經系統功能亢進，如心慌、胸悶、氣短、口干、出汗、肌緊張性震顫、顫抖、顏面潮紅或蒼白等。
    【2】軀體形式障礙:軀體形式障礙，指的是以各種軀體不適癥狀為主訴，但經各種醫學檢查證實無器質性損害或明確病理生理機制存在，但仍不能打消患者疑慮的一類神經癥。

【3】抑郁發作:抑郁發作是最常見的精神障礙,是一類以情緒或心境低落為主要表現的疾病總稱，伴有不同程度的認知和行為改變可伴有精神病學癥狀，如幻覺、妄想等。

女性的焦慮

1.職業焦慮

如平臺的搭建:包括技術的,人際關系的…極限的突破:如何在平淡中突破自己

2.家庭焦慮 經濟狀況:收入,財產,基本建設…

3.配偶:期望,懷疑,冷漠,…

4.子女:健康,讀書,婚戀,第三代,…

6.健康焦慮 年齡,相貌,…

女性心理壓力來源

? 生理因素

不管是處于生育期、哺乳期，還是更年期的女性，她們從結婚、生子到養育，各個階段心身都承受巨大的壓力。身體素質的下降，對青春不再的傷感，對身材、容貌的焦慮也成為現代女性低自我評價的一道坎。

? 社會環境

在職場中，尤其肩負家庭和工作雙重壓力的中年女性，她們除了同比自己年紀小的女性激烈競爭外，還要應對沒有“三期”（孕期、產期和哺乳期）男性帶來的挑戰。社會對女性的期望值越高，越容易給女性貼上“慈祥的母親、賢惠的妻子、孝順的女兒、優秀的員工”等一系列標簽。她們要以成年人的姿態，照顧好家庭、關照自己，更要應對復雜的社會關系。

? 工作來源

同處于一個職場級別的女性，往往要比男性付出多幾倍的努力。工作中獨當一面的她們，加班熬夜更是家常便飯。此外，如果無法在職場中擁有可信賴的人際關系，或是產生了矛盾和摩擦，由此帶來的低工作效率、合作難以開展，也讓職場女性在心理上背負很大的心理壓力。

? 婚姻家庭危機或沖突

婚姻家庭的和諧，是讓職場女性全身心投入工作的一個重要基礎。她們上要照顧老人、下要照顧孩子，家庭和事業都要消耗大量的時間和精力?，F代生活環境的不斷變化，讓家庭的穩定性大大下降，稍不留神就會引起家庭危機。孩子在當今教育的重大壓力下，也是問題重重。一旦出現教育問題，也會讓女性產生強烈的挫敗感和抑郁沮喪。

如何正確緩解壓力

? 樹立正確的壓力觀念

適當的壓力會帶來高績效、樂趣和成長，但過度的壓力無形給自己帶來了精神摧殘。沒有壓力，就沒有成長。人生的每個階段，也都在承受壓力的過程中提升自己的適應能力。但過于沉重的心理壓力會導致心理失調，甚至引發精神疾病。因此，女性朋友把壓力視為動力時，也不要忘了提醒自己別著急，緩和急躁的情緒。

? 合理安排工作時間

大家感到工作壓力大的原因之一，通常是感到時間不夠用。如果你覺得時間很緊迫，下次提前做好一份合理的工作計劃及時間規劃，可以幫助自己分解任務，在合理的時間內完成更多工作，壓力自然也會減輕。

? 調整真正的需求和目標

要想避免壓力造成疲倦問題的反復發生，就要重新思考自己的真正需求是什么。抓住對自己重要而有意義的事情，放棄不合理的人生追求與外界的誘惑，集中精力瞄準重要目標，保持適當動機和充沛的精力，輕裝上陣。

? 學會主動調節情緒

女性要學會主動尋找社會支持的能力。一個懂得傾聽的同事，一位耐心的愛人，都可以是你信賴的肩膀。同時，也要學會豐富自己的精神文化生活，多一些放松的時間，培養慢跑、游泳、茶藝等廣泛的興趣愛好。

心理健康的特征

1.做事有目標：對各種事物有廣泛興趣 有內在動機 有抱負。

2.遇事看得開，靈活、變通，適應性強，失敗和受挫時不泄氣。

3.情緒平和 情緒穩定不動怒,不大喜大悲，樂觀,遇事往好處想。

4.愛說愛笑，心境好有幽默感。

5.互助合作 幫助別人，接受別人幫助，與同伴相互依存。

6.懂得愛和被愛，與別人共情，知道怎樣愛和被愛。

女性心理健康的標志

1.有正確的自我認識,能夠悅納自我。

2.能正確對待他人,樂于交往,與他人保持良好的人際關系。

3.能恰當控制自己的情緒,經常保持積極樂觀的心理狀態。

4.具有獨立的人格,自立自強,不過分依賴他人。

5.具有很強的意志品質,勇于戰勝困難,具有頑強的毅力。

6.能保持完整統一的人格品質。

7.熱愛生活、樂于工作。

8.智力正常。

9.心理行為符合年齡特征。

來源：曲江婦聯