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    心理健康專欄 | 9個心理學小知識,掌握一個便受益良多

    2023-11-15 09:21:05

    日常生活中,行為的背后常常隱藏著我們所不熟知的心理學效應,學習并掌握這些知識,能幫助我們采取更合理的方式對待他人,更深入透徹地了解自己。

    本期夜讀特別精選9個心理學小知識,掌握一個便能受益良多。

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    9個實用的心理學小知識

    01登門檻效應——循序漸進實現目標

    是指一個人一旦完成了一個微不足道的目標,為了想給他人前后一致的印象,就有可能接受更大的挑戰。

    所以,做某件難度較大的事情時,可以先從一件類似的、較小的事情開始,猶如登門檻時要一級臺階一級臺階地登,這樣更容易更順利地登到高處。

     

    02相悅定律——用喜歡引起喜歡

    是指情緒是可以傳染的,每個人都可以從對方釋放的善意和喜歡中得到喜愛與尊重的信息,然后再傳播給對方,而且他們之間的善意還會帶給周圍的人愉悅和熱情。

    所以,多去發現身邊人的閃光點,一個懂得欣賞和贊美他者的人,更能收獲人際交往中感情上的融洽和長久穩定。

     

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    03南風效應——溫暖勝于嚴寒

    是指南風徐徐吹動的“柔”比北風凜冽刺骨的“剛”效果更佳。在人際交往中,溫和的溝通方式可以讓人心理舒適,而“冰冷”的溝通方式則會讓人反感。

    所以,愛人者,人恒愛之;敬人者,人恒敬之。設身處地尊重、關心和信任他人,為他人的快樂感、幸福感和愉悅感著想,就會收獲事半功倍的效果。

     

    04投射效應——不要總是以己度人

     

    是指人們認為自己具有的某種特性,他人也一定會有與自己相同的特性,從而把自己的感情、意志、特性都投射到他人身上的認知傾向。

    所以,在人際交往過程中,要克服把自己的意愿以及思維方式強加給他人的沖動,意識到每個人都擁有自己的個性與選擇。

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    05觀察者偏見——避免主觀臆斷

    觀察者偏見是指由于觀察者個人的動機和預期導致的錯誤。通常,人們看見的和聽見的只是他們所預期的,而不是事實的本來面目。

    所以,不要輕易評判自己沒有深入了解的東西,應該鍛煉自己全面、客觀、成熟剖析問題的能力。

     

    06費斯諾定理——真誠傾聽的力量

    是指少說多聽,能夠將別人的話聽到心里且為對方保守秘密的人,別人會給予你最大的信任和尊重。

    所以,很多時候,人們并不要求你給出一個解決方案或者能對事情有多大幫助,只是希望把心里話傾訴出去,減輕內心的負擔。傾聽不僅是在意的表達,還是一個人穩定內核的外現。

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    07古德曼定理——適時沉默

    是指沉默也是有效的溝通技巧。沉默在談話中的作用,就相當于零在數學中的作用。盡管是“零”,卻很關鍵,有時能讓效能放大數十倍。

    所以,許多時候,“此時無聲勝有聲”也是一種絕妙的境界。一味地高談闊論容易給人一種夸夸其談的印象,更容易被對方從言談中抓住缺陷。在這個意義上,善于“默”也是一種處世方式與人生智慧。

     

    08瓦拉赫效應——找到最擅長處

    是指人與人的發展是不同步的,每個人都有自己的強點和弱點。你一旦找到自己智能的最佳點,使智能潛力得到充分的發揮,便可取得驚人的成績。

    所以,如果覺得自己很失敗,請告訴自己:你不是不優秀,只是還沒有找到發揮所長的領域和方向。沉下心緒,認真勤勉,積極探索,有朝一日你也可以出類拔萃,無與倫比。

     

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    09巴納姆效應——認識自我是最難的

    是指當別人用一種籠統的、廣泛的、一般性的人格描述,去形容你的時候,你往往很容易就接受這些描述,并認為描述中所說的就是自己。

    所以,要客觀真實地認識自己,對自己的實際狀況有獨立、清醒的判斷,不要輕易被他人的評價、暗示所左右。

               來源:央視新聞《夜讀》整編


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